내 러닝 평균 심박수는?러닝 심박수 낮추기 (존2 훈련, 마일리지, 1회박출량)
처음 러닝을 시작했을 때, 6분 페이스로 뛰는데도 심박수가 170을 훌쩍 넘겼습니다. 당연히 더 힘들게 뛰면 심박수가 낮아질 거라고 믿었습니다. 그 믿음이 결국 발목 부상으로 돌아왔고, 2달을 쉬고 나서야 제가 완전히 반대 방향으로 달리고 있었다는 걸 깨달았습니다.높은 심박수로 계속 뛰면 낮아질까 제가 직접 부딪혀 봤습니다.러닝을 막 시작했을 때 저는 정말 단순하게 생각했습니다. 심박수가 높으면 높은 채로 계속 달리면 몸이 적응해서 결국엔 내려갈 거라고요. 그래서 매번 160, 170을 넘긴 채로 뛰고 또 뛰었습니다. 속도도 억지로 올려봤습니다.결과는 처참했습니다. 심박수는 내려가지 않았고, 관절이 버텨주지 못했습니다. 결국 발목 부상으로 2달 가까이 아예 뛰지 못하는 상황이 왔습니다. 직접 겪어보니, ..
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2026. 8. 21. 07:57