러닝 보강운동 꼭 필요할까?(무릎부상,40대 보강운동)
40대가 넘어서도 달리기를 계속하다 보면, 20대 때와는 분명히 다른 무언가가 느껴집니다. 저도 그랬습니다. 10km를 넘기는 순간부터 몸이 신호를 보내기 시작했고, 체중이 2~3kg만 불어도 페이스가 눈에 띄게 무거워졌습니다. 달리기가 무릎을 망가뜨린다는 말도 귀에 들어오고, 어느 순간부터 러닝화 끈 묶기가 귀찮아지는 날도 생겼습니다. 이 글은 그런 시기를 지나고 있는 분들을 위해, 제가 직접 겪어본 이야기를 솔직하게 풀어낸 것입니다. 달리면 무릎 나간다는 말, 사실일까달리기를 시작하겠다고 하면 주변에서 꼭 한 마디씩 합니다. "그러다 무릎 나가." 저도 처음엔 그 말이 신경 쓰였습니다. 특히 40대가 넘고 나서 관절에서 가끔 소리가 나기 시작하니까 더 그랬죠.그런데 실제로 데이터를 찾아보면 이야기가 ..
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2026. 8. 20. 08:18