뒤가 아름다운 여자

매년 근로장려금 신청기간이 다가오면 내가 대상에 해당하는지, 얼마나 받을 수 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다.근로장려금은 단순히 소득이 적은 사람에게 지급하는 지원금이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 가구 유형, 소득, 재산 등의 요건을 함께 확인해야 하는 제도입니다.특히 2026년에는 맞벌이가구의 소득 기준이 확대되어 신청 전에 변경된 기준을 확인하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 2026년 근로장려금에 대해 처음 알아보는 분들도 이해하기 쉽도록 신청자격부터 지급액, 재산 기준, 신청기간과 방법까지 차례대로 정리해 보겠습니다. 1. 근로장려금이란?근로장려금은 일을 하고 있지만 소득이 상대적으로 적은 가구의 실질적인 소득을 지원하고 근로를 장려하기 위한 제도입니다.근로소득이 있는 근로자뿐만 아니라 일정 ..

러닝화만 좋으면 달리기가 쉬워질까요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 페가수스41을 사자마자 내 발 사이즈 그대로 주문했다가 물집 세례를 맞았거든요. 러닝화는 일반 운동화랑 다르게 쿠셔닝 구조 자체가 달리는 동작에 최적화되어 있어서, 제대로 고르면 무릎과 발목 부담을 확 줄여줍니다. 근데 그 "제대로"가 생각보다 훨씬 까다롭습니다. 초보자 기준: 10km를 편하게 못 뛰면 아직 초보입니다러닝화 추천을 받으러 갔을 때 가장 먼저 받는 질문이 "어느 정도 달리세요?"입니다. 사실 이게 핵심입니다. 초보자용 러닝화라는 카테고리가 따로 존재하냐고 물으면 애매하지만, 10km를 여유 있게 완주하지 못하는 러너라면 신발 선택 기준이 분명히 달라집니다.저도 처음에는 페가수스41을 신고 뛰면서 "러닝화가 이렇게 다르..

처음 러닝을 시작했을 때, 6분 페이스로 뛰는데도 심박수가 170을 훌쩍 넘겼습니다. 당연히 더 힘들게 뛰면 심박수가 낮아질 거라고 믿었습니다. 그 믿음이 결국 발목 부상으로 돌아왔고, 2달을 쉬고 나서야 제가 완전히 반대 방향으로 달리고 있었다는 걸 깨달았습니다.높은 심박수로 계속 뛰면 낮아질까 제가 직접 부딪혀 봤습니다.러닝을 막 시작했을 때 저는 정말 단순하게 생각했습니다. 심박수가 높으면 높은 채로 계속 달리면 몸이 적응해서 결국엔 내려갈 거라고요. 그래서 매번 160, 170을 넘긴 채로 뛰고 또 뛰었습니다. 속도도 억지로 올려봤습니다.결과는 처참했습니다. 심박수는 내려가지 않았고, 관절이 버텨주지 못했습니다. 결국 발목 부상으로 2달 가까이 아예 뛰지 못하는 상황이 왔습니다. 직접 겪어보니, ..

마라톤 대회를 처음 준비하시는 분들이라면 어떤 물품을 챙겨야 할지 막막하실 텐데요, 저 역시 첫 대회 때 준비물을 제대로 챙기지 못해 고생했던 경험이 있습니다. 이번 글에서는 거리별로 꼭 필요한 준비물을 종류별로 정리해서, 대회 당일 실수 없이 완주하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 대회 참가 전 공통 필수품 거리에 상관없이 러닝화와 기능성 운동복, 배번호표, 안전핀 4개는 기본 중의 기본입니다. 특히 신발은 새 제품을 대회 당일 처음 신기보다는 사전에 최소 5회 이상 착용해 발에 익숙해진 것을 신는 것이 좋습니다. 옷은 땀 배출이 빠른 기능성 소재를 추천드리며, 면 소재 의류는 땀을 머금어 무거워지고 살이 쓸릴 수 있어 피하시는 게 좋습니다. 슬리퍼 챙겨가시면 대회후 편하게 운전하실수 있습니다.러닝화 (..

40대가 넘어서도 달리기를 계속하다 보면, 20대 때와는 분명히 다른 무언가가 느껴집니다. 저도 그랬습니다. 10km를 넘기는 순간부터 몸이 신호를 보내기 시작했고, 체중이 2~3kg만 불어도 페이스가 눈에 띄게 무거워졌습니다. 달리기가 무릎을 망가뜨린다는 말도 귀에 들어오고, 어느 순간부터 러닝화 끈 묶기가 귀찮아지는 날도 생겼습니다. 이 글은 그런 시기를 지나고 있는 분들을 위해, 제가 직접 겪어본 이야기를 솔직하게 풀어낸 것입니다. 달리면 무릎 나간다는 말, 사실일까달리기를 시작하겠다고 하면 주변에서 꼭 한 마디씩 합니다. "그러다 무릎 나가." 저도 처음엔 그 말이 신경 쓰였습니다. 특히 40대가 넘고 나서 관절에서 가끔 소리가 나기 시작하니까 더 그랬죠.그런데 실제로 데이터를 찾아보면 이야기가 ..

처음 챗GPT를 켰을 때, 솔직히 시리랑 뭐가 다른지 몰랐습니다. 엉뚱한 대답 몇 번 듣고 "아직 멀었네" 하고 꺼버렸는데, 불과 1~2년 사이에 상황이 완전히 달라졌습니다. 이제는 실제로 세 가지 AI를 번갈아 쓰면서 각각의 성격이 꽤 다르다는 걸 몸으로 느끼고 있습니다. 챗GPT, 제미나이, 클로드 어떤 상황에서 어떤 AI가 더 쓸 만한지, 제가 직접 써보면서 느낀 점을 정리했습니다. 챗GPT(ChatGPT)챗GPT를 처음 다시 열었을 때 깜짝 놀란 건, 대화 중에 한숨 소리를 낸다는 점이었습니다. 감정 표현이 섞인 응답이 나오니까 진짜 사람이랑 얘기하는 것 같은 느낌이 들었습니다. 이걸 멀티모달(Multimodal) 기능이라고 부르는데, 여기서 멀티모달이란 텍스트뿐 아니라 음성·이미지·영상 등 여..

밤에 누웠는데 잠이 안 온다. 겨우 잠들었나 싶으면 새벽에 깨서 다시 잠들기 힘들다. 그런데 요즘따라 눈 밑까지 자꾸파르르 떨린다.따로따로 보면 별거 아닌 것 같은데, 이 두 가지 증상이 같이 나타난다면 하나의 원인을 의심해볼 수 있습니다. 바로마그네슘 부족입니다.눈 떨림과 불면, 왜 같이 나타날까? 마그네슘은 신경 세포의 흥분을 가라앉히는 역할을 합니다. 신경이 계속 흥분 상태에 머물러 있으면 근육이 미세하게 떨리기도 하고, 뇌가 이완되지 못해 잠들기 어려운 상태로 이어집니다.눈 떨림: 눈꺼풀 주변의 작은 근육은 신경 신호에 민감하게 반응하는 부위라, 마그네슘이 부족해 신경이 예민해지면 가장 먼저 티가 나는 부위 중 하나입니다.불면: 마그네슘은 신경을 억제하는 신경전달물질(GABA)이 제대로 작동하도..

베트남 여행을 준비하면서 가장 번거로운 것 중 하나가 바로 환전입니다. 동(VND)은 단위가 커서 계산도 헷갈리고, 환전소마다 환율과 수수료도 제각각이죠. 요즘은 이런 번거로움 없이 QR코드 하나로 현지 결제와 ATM 출금까지 해결하는 방법이 있는데요, 바로 하나금융그룹 계열 GLN International이 운영하는 '퍼플GLN'입니다. 베트남 국가 표준 QR결제 시스템인 VietQR와 연동되어 있어서, 현지 가맹점 대부분에서 별도 환전 없이 바로 결제할 수 있습니다. 오늘은 퍼플GLN을 베트남에서 어떻게 사용하는지, 수수료는 어떻게 되는지, 그리고 사용 전 꼭 알아둬야 할 주의사항까지 한 번에 정리해드리겠습니다.퍼플GLN이 뭔가요? 퍼플GLN은 원래 'GLN'이라는 이름으로 운영되던 서비스가 리브랜딩..

스마트워치가 빨간 경고를 뜨며 "심박수가 너무 높습니다"라고 알림을 보냅니다. 그런데 정작 저는 숨이 전혀 차지 않고, 오히려 이 페이스가 제일 편합니다. 이 경험을 처음 했을 때 '내 심장이 이상한 건가?' 싶었는데, 알고 보니 문제는 심장이 아니라 계산 공식이었습니다. 존2 러닝의 심박수 기준, 과연 그 숫자를 얼마나 믿어야 할까요. 존2 심박수 존, 공식이 나와 맞지 않는 이유많은 러너들이 처음 훈련 계획을 세울 때 '220 빼기 나이'로 최대 심박수를 구하고, 거기에 60~70%를 곱해 존2 구간을 정합니다. 저도 러닝 초반에는 이 공식을 철석같이 믿었습니다. 그런데 직접 써봤더니 뭔가 계속 어긋났습니다. 시계가 존2라고 표시하는 구간에 맞추면 보폭이 너무 짧아져서 달리기 폼이 엉망이 되고, 반대..

러닝을 처음 시작하면 생각보다 많은 고민을 하게 됩니다. 어떤 신발을 신어야 하는지, 어느 정도 속도로 달려야 하는지,그리고 러닝 어플은 어떤 것을 사용해야 하는지도 그중 하나입니다.저 역시 처음에는 단순히 달리기만 하면 된다고 생각했지만, 러닝을 꾸준히 하면서 여러 가지 러닝 어플과 기기를사용해보게 됐습니다.처음에는 런데이를 사용했고, 이후 나이키 런 클럽을 사용했습니다. 그다음에는 가민 포러너 55를 잠깐 사용해봤고, 현재는 갤럭시 워치7과 삼성 헬스를 사용하고 있습니다.각각 사용하면서 느낀 점이 달랐기 때문에 오늘은 제가 직접 사용해본 경험을 바탕으로 러닝 어플을 비교해보려고 합니다. 러닝을 처음 시작했을 때 사용한 런데이 제가 러닝을 처음 시작했을 때 가장 먼저 사용했던 어플은 런데이였습니다.처음..